Hamburguesas de Arroz con Espinacas

Hamburguesas de Arroz con Espinacas. Receta Especial de Saludable.

Hamburguesas Fáciles. Si tienes arroz guardado y no sabes que cocinar esta receta es para ti. De manera saludable se pueden preparar unas ricas Hamburguesas de Arroz con Espinacas muy saludables. Así vamos aprendiendo a cocinar siempre con opciones económicas.

Hamburguesas de Arroz con Espinacas

Hamburguesas de Arroz con Espinacas


Propiedades nutritivas de las Hamburguesas:

  • Cabe destacar que el ingrediente principal que contiene el arroz es el almid√≥n. Es un ingrediente rico en hidratos de carbono. Tambi√©n contiene otros nutrientes ricos en vitaminas como son la¬† vitamina B1 o tiamina, vitamina B2 o riboflavina, vitamina B3 o niacina. Y en cuanto al arroz integral posee m√°s nutrientes debido a que no pierde propiedades durante el proceso industrial de refinamiento y pulida por lo tanto tiene m√°s fibra, minerales y vitaminas que el arroz blanco.
  • En cuanto al valor nutricional de las espinacas su contenido es casi todo agua, son muy ricas en fibra. Tambi√©n son fuente natural de vitaminas como la vitamina A, vitamina C, vitamina E y minerales como el calcio, hierro y potasio.
  • Adem√°s a nivel nutricional el queso por general es un alimento rico en prote√≠nas, calcio, vitamina A, vitamina B12, grasas, selenio, ….

Datos B√°sicos de la Receta:

Nivel de Dificultad: Muy F√°cil.

Nivel de Precio: Muy Económico.

Tiempo de preparación: 30 minutos.

Ingredientes para 4 personas.


iconoIngredientes necesarios para la elaboración de las Hamburguesas:

  • 100 gramos de espinaca.
  • 200 gramos de arroz cocido.
  • 1 huevo.
  • 1/2 morr√≥n.
  • 2 cucharadas de queso.
  • Una pizca de sal y or√©gano.
  • Aceite de oliva.

icono¬ŅC√≥mo hacer las Hamburguesas de Arroz con Espinacas paso a paso?:

  1. En primer lugar cocer las espinacas en una cacerola con agua.
  2. Ahora cocinar el pimiento morrón cortado en tiras finas con un chorrito de aceite.
  3. A continuaci√≥n a√Īadir en un recipiente las espinacas, el morr√≥n, el arroz y mezclar hasta que resulte todo homog√©neo.
  4. Seguidamente batir el huevo y mezclar bien todos los ingredientes. Condimentar con un poquito de sal y orégano a vuestro gusto.
  5. A continuación hacer las formas de las hamburguesas.
  6. Luego freírlas en una sartén con unas gotas de aceite de oliva durante un 1 minuto.
  7. Finalmente, tapar y bajar el fuego. Dar la vuelta cuando estén doradas.

* Nota:¬† Puedes prepararlas al horno a temperatura media durante 10 minutos aproximadamente. Tambi√©n puedes acompa√Īarlas con unas patatas cocidas y salsa de yogur o Salsa Griega.


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